【今すぐやめて】当てはまったらブサイク確定！？多くの男の人がやっているダサくなる最悪な悪習慣3選【渋谷メンズ美容（ネイル・眉毛）サロンオーナー】

「なんだか最近、鏡を見たとき顔がパッとしないなぁ」

「顔のバランスに違和感がある…」

それ実は、コレのせいかも？

この記事を見れば顔のバランスを整えていくために必要な要素が全て理解できますよ。

そもそも人の顔は非対称

顔の歪みとは、一体何でしょうか？

顔が歪んでいる状態というのは、顔の目や鼻、口といったそれぞれのパーツが不自然に非対称であることです。

みなさん、一度鏡で自分の顔を見てみてください。

おそらく、ほとんどの人が「非対称」になっていると思います。

目の高さや位置、鼻の大きさなど、微妙に顔の各部位がずれていると思います。

安心してください、それが普通です。笑　（僕もそうです…泣けてきますね）

いわゆる「整った顔立ち（イケメン）」は顔のバランスが対称に近いことを指します。

もちろん、目が大きい、鼻が高いなどの各パーツそのものが強者の場合もありますが、顔全体のバランスも大切ということですね。

つまり、顔が左右非対称になればなるほど“イケメン”とは、奇しくも遠ざかってしまいます。

そのため、ハイスペックな大人男子を目指している僕たちは、顔の歪みを血眼で阻止せねばなりません。

今回は、そんな顔の歪みを招いてしまうNG行動を紹介するので、必ず最後まで読んでみてください。

それではいきましょう！

NG行動① うつ伏せで寝る

皆さんの寝ているときの体勢、意識したことありますか？

寝やすい姿勢というのは三者三様ですので、本人がぐっすり眠れる姿勢が一番だと思います。

しかし、体を休めるはずの睡眠があなたの顔を歪めているとしたら？

見過ごすわけにはいきませんよね…！

うつ伏せで寝ている状態というのは、胸がギュッと抑えつけられるだけでなく首が左右どちらかの方向へと、曲がっている状態です。

つまり、顎や首にかかる負担も大きくなり顔の歪みだけでなく、首や肩コリの原因にもなりえます。

個人的におすすめの体勢は、仰向けです。

仰向けで寝ると、体への負担はぐっと軽減され血液も全体に行き渡るので、体も十分に休まります。

ただし、次のような人は注意が必要です。

仰向けで寝ると、舌がだらんと喉側にたれてしまうので、いびき（睡眠時無呼吸症候群）がひどい方は余計に悪化させてしまい可能性があります。

また、マットレスが体に合っていないと腰部分に空間ができてしまい、腰痛の原因となります。

ご自身の身体と相談しながら実践してみてください！

うつ伏せで寝ること（腹臥位での睡眠）は、一部の人々にとっては快適に感じられるかもしれませんが、いくつかのデメリットがあります。以下に、うつ伏せで寝ることの主なデメリットをまとめます。

1. 首と背中への負担

首の痛み

うつ伏せで寝ると、頭を左右どちらかに大きく回さなければならず、首に不自然な角度が生じます。

これにより、頸椎（首の骨）に負担がかかり、首の痛みやこりを引き起こす可能性があります。

背中の痛み

背骨の自然なカーブが保たれず、腰や背中に負担がかかります。

長時間この姿勢で寝ると、腰痛や背中の痛みが生じることがあります。

2. 呼吸への影響

うつ伏せの姿勢は、胸部と腹部が圧迫され、呼吸が制限される可能性があります。

深い呼吸がしにくくなるため、体に十分な酸素が行き渡らず、睡眠の質が低下することがあります。

3. 顔や皮膚への影響

顔の圧迫

顔が枕に押し付けられるため、皮膚にシワができやすくなります。

これが長期間続くと、永久的なシワや肌のたるみを引き起こすことがあります。

圧力ポイント

顔や体の一部に常に圧力がかかるため、血流が悪くなり、皮膚に負担がかかることがあります。

これにより、赤みや炎症、圧迫感を感じることがあります。

4. 神経の圧迫

長時間うつ伏せで寝ると、神経が圧迫され、手足のしびれや感覚異常を引き起こすことがあります。

特に、手や腕を枕の下に置いた場合、神経圧迫が起こりやすくなります。

5. 胃酸逆流のリスク

一部の研究では、うつ伏せで寝ることが胃酸逆流（逆流性食道炎）のリスクを高める可能性があることが示されています。

胃の内容物が食道に逆流しやすくなるためです。

うつ伏せで寝ることは避けよう

うつ伏せで寝ることには、首や背中への負担、呼吸の制限、顔の皮膚への影響、神経の圧迫、そして胃酸逆流のリスクなど、いくつかのデメリットがあります。

これらの影響を軽減するためには、仰向けや横向きで寝ることを検討することが推奨されます。

また、もしうつ伏せで寝るのが習慣化している場合は、体に優しい枕やマットレスを選ぶことで、多少の負担を軽減することができるかもしれません。

NG行動② 食べ物を片側の口ばかりで噛む

あなたの噛み癖は右と左、どちらでしょうか？

人は食べ物を口に入れたとき無意識に右か左、どちらかを中心に使って咀嚼しています。

噛み癖はそれぞれあると思いますが、そのままにしていると片方の筋肉ばかりを使うことになるので、顔の歪みに繋がってしまいます。

以下にその主なデメリットを詳しく説明します。

1. 顎関節症のリスク

片側ばかりで噛むと、顎の関節（顎関節）に不均衡な負担がかかり、顎関節症（TMJ）を引き起こす可能性があります。

これには以下の症状が含まれます。

• 顎の痛みや不快感
• 顎の音（クリック音やポッピング音）
• 口を開け閉めする際の困難や痛み

ドキッとした方もいると思います。

すでに心当たりがある人は今すぐ片方ばかりで噛むのを控えてください。

2. 歯の偏摩耗

片側ばかりで噛むと、その側の歯が過度に摩耗し、反対側の歯はあまり使われないために健康を保ちにくくなります。

これにより、以下の問題が発生する可能性があります。

このように歯の健康状態が一気に悪くなってしまいます。

3. 咬合不良

片側での噛み癖は、上下の歯の咬み合わせに不均衡を生じさせることがあります。

これにより、以下の問題が起こる可能性があります：

• 咬合不良（噛み合わせの不正）
• 咬み合わせのズレからくる顎の痛み
• 顎の筋肉の不均衡

4. 顔の左右非対称

片側ばかりで噛むことで、顔の筋肉に不均衡が生じ、顔の左右非対称が発展する可能性があります。

特に咀嚼筋（咬筋や側頭筋）の発達が偏ることで、顔の形が変わることがあります。

5. 消化不良

片側での咀嚼により、食べ物が十分に細かくならず、消化に悪影響を与えることがあります。

これにより、以下の問題が発生する可能性があります：

• 胃腸の負担増加
• 消化不良や胃もたれ

6. 歯茎への影響

片側で噛むことは、その側の歯茎に過度の刺激を与える可能性があり、以下の問題が発生することがあります：

• 歯茎の炎症
• 歯茎の退縮

食べ物を片側の口ばかりで噛むことの悪い面は多い

食べ物を片側の口ばかりで噛むことは、顎関節症のリスク、歯の偏摩耗、咬合不良、顔の左右非対称、消化不良、そして歯茎への悪影響など、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。

これらのデメリットを避けるためには、意識して両側の歯を均等に使って噛むようにすることが大切です。

また、咬み合わせや顎の痛みなどの問題がある場合は、歯科医師に相談することをお勧めします。

普段から食事の際には、両側を使って食べるように気をつけていきましょう！

NG行動③ 頬杖をつく

これもよくありがちですよね。

何かを考えているときや、ぼーっとしているときなど、気づけば頬杖をついてしまっていた、なんてことありませんか？

実は僕もその一人でした…（泣いていいですか？）

頬杖をついた状態が続くと、少しずつ顎の位置がずれていき結果的に顔の歪みへと繋がってしまいます。

また、頬杖をついている様子は気怠そうに見え印象も悪くなってしまいます。

一緒にいる相手の気分を害することにも繋がりかねないので、つい癖で頬杖をついてしまう方は、意識的に頻度を減らしていきましょう！

頬杖をつくことには、さまざまなデメリットがあります。

以下にその主なデメリットを詳しく説明するのでチェックしてください！

1. 顔の左右非対称

頬杖をつくと、顔の片側に圧力がかかります。この習慣が続くと、顔の筋肉や骨格に影響を与え、顔の左右非対称を引き起こす可能性があります。

特に、成長期の子供や若者にとっては、顔の発育に影響を及ぼすことがあります。

2. 皮膚のたるみとシワ

頬杖をつくことで、頬の皮膚が押しつぶされる状態が続きます。

これにより、皮膚の弾力が失われやすくなり、シワやたるみが発生しやすくなります。

特に、同じ場所に繰り返し圧力がかかると、早期の老化現象が見られることがあります。

3. 顎関節症のリスク

頬杖をつくことで、顎に不自然な力がかかり、顎関節（顎関節）に負担がかかります。

これが顎関節症（TMJ）の原因となる可能性があります。

顎関節症の症状には、顎の痛み、クリック音、口の開閉の困難などが含まれます。

4. 姿勢の悪化

頬杖をつくことで、上半身の姿勢が崩れやすくなります。

特に、長時間にわたって頬杖をついていると、首や背中に不自然な負担がかかり、姿勢が悪化することがあります。

これにより、首や肩のこり、背中の痛みなどの症状が発生することがあります。

5. 血行不良

頬杖をつくことで、顔の片側に圧力がかかり、血行が悪くなることがあります。

血行不良は、顔のむくみや肌のトラブル（例えば、赤みや吹き出物）を引き起こす可能性があります。

6. 仕事や学業の効率低下

頬杖をついていると、集中力が低下しやすくなります。

この姿勢はリラックスした状態を引き起こし、仕事や学業に対する集中力や効率が低下することがあります。

頬杖をつくことはかなり危険信号

頬杖をつくことには、顔の左右非対称、皮膚のたるみとシワ、顎関節症のリスク、姿勢の悪化、血行不良、そして仕事や学業の効率低下など、さまざまなデメリットがあります。

これらの影響を避けるためには、頬杖をつく習慣を減らし、良い姿勢を保つことが重要です。

また、長時間のデスクワークや勉強の際には、定期的に休憩を取り、姿勢を正すよう心がけましょう！

癖を見直してカッコイイ男性を目指そう

今回の記事を読んで、ドキッとした方もいるのではないでしょうか。

当てはまっていた方は、意識的にやらないよう徹底していきましょう！

最後にまとめると、

また、この３つをやっている友人や家族などを見かけたら、大切な人を守る意味でも声をかけてあげてください！

自分だけじゃなく、周りの人も巻き込んで笑顔にしていきましょう！

それがきっと人生を大きく変えるきっかけになるはずです！

それでは、また次回の記事でお会いしましょう、では！